좋은 수면과 허리건강을 위한 매트리스 종류와 고르는 꿀팁 확인하기

안녕하세요 우리는 인생의 약 1/3을 잠자며 보낸다고 합니다. 이처럼 중요한 수면의 질을 결정짓는 데 있어 매트리스의 역할은 결코 무시할 수 없는 신경써야할 요소 중 하나라고 생각합니다. 특히 수면하는 동안 허리의 건강과 직결되는 이 문제는 더욱 세심한 주의가 필요합니다. 그렇다면 매트리스는 과연 허리에 어떠한 영향을 주는지 이번 포스팅에서 준비해 봤습니다.

매트리스의 중요성

 

수면 중 우리 몸은 하루 동안 받은 스트레스와 긴장에서 벗어나 회복의 시간을 갖습니다. 이때, 매트리스는 척추를 자연스러운 형태로 받쳐줘야  하며, 몸의 압력을 고르게 분산시켜주어야 합니다. 적절한 지지력과 편안함을 제공하지 못하는 매트리스는 수면의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 허리 통증의 주요 원인이 될 수 있습니다.

매트리스와 허리 통증

 

허리 통증을 겪는 많은 사람들이 매트리스의 중요성을 간과하는 경향이 있습니다. 너무 단단하거나 너무 부드러운 매트리스는 척추에 부적절한 압력을 가하여 척추 건강을 해칠 수 있습니다. 이는 장기적으로 허리 통증을 유발하거나 기존의 통증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 자신의 수면 자세와 체형에 맞는 매트리스를 선택하는 것이 중요합니다.

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올바른 매트리스 선택하는 방법

 

수면 자세 고려

등을 대고 움직임이 거의 없이 자는 사람은 중간 정도의 단단함을 가진 매트리스가 좋으며, 옆으로 돌아 누워 자는 사람은 어깨와 엉덩이에 압력을 덜어주는 부드러운 매트리스가 적합합니다. 그리고 수면 자세 중 제일 좋지 않은 자세는 엎드려서 자는 것이 제일 좋지 않으니 꼭 수면 자세를 바꾸시고 주무시기 바랍니다.

 

체중 고려

체중이 무거운 사람은 더 높은 지지력을 제공하는 상대적으로 단단한 매트리스를 선택하는 것이 좋고, 체중이 가벼운 사람은 부드러운 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다.

 

직접 체험해보기

가능하다면 매트리스를 구매 결정을 하기 전에 매장에 방문해서 직접 누워보거나 앉아서 사용해보는 것이 좋습니다. 몇 분 동안 직접 체험해 보는 것만으로도 매트리스가 자신의 몸에 적합한지 알 수 있습니다.

 

매트리스의 종류

종  류	장  점	단  점	허리 건강
스프링 매트리스	통기성이 좋음- 다양한 강도 선택 가격 가격대가 비교적 저렴 (본넬 스프링)	시간이 지남에 따라 스프링이 흐물흐물해질 수 있음 움직임 감지가 다소 떨어질 수 있음 (본넬 스프링)	포켓 스프링 : 체중 분산 효과로 허리에 좋은 지지력 제공 본넬 스프링: 강도 선택에 따라 허리에 부담을 줄 수 있음
메모리폼 매트리스	뛰어난 압박 감소 효과 움직임 감지가 적어 편안한 잠 다양한 밀도 선택 가능	통기성이 다소 떨어짐 가격대가 비싼 편 체형에 따라 푹신함 정도가 달라짐	척추 자연스러운 유지에 도움 허리 통증 완화 효과
하이브리드 매트리스	스프링과 메모리폼의 장점을 모두 제공 다양한 강도와 압박 감소 선택 가능 통기성이 좋고 쾌적함 유지	가격대가 비싼 편 모든 제품이 장점을 모두 갖는 것은 아님	허리에 맞춤형 지지력 제공 척추 자연스러운 유지에 도움
라텍스 매트리스	뛰어난 지지력과 압박 감소 효과 통기성이 좋고 쾌적함 유지 항균 효과 내구성이 높음	가격대가 매우 비쌈 무게가 무거움 특유의 냄새가 있을 수 있음	허리에 맞춤형 지지력 제공 척추 자연스러운 유지에 도움
젤 매트리스	뛰어난 압박 감소 효과 온도 변화에 영향을 받지 않음 통기성이 좋음 소음이 거의 없음	가격대가 비싼 편 내구성에 대한 우려	체중 분산 효과로 허리에 좋은 지지력 제공

 

 

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허리 건강을 위해 올바른 매트리스 선택은 매우 중요합니다. 자신의 수면 습관과 체형을 고려하여 적절한 매트리스를 선택함으로써 허리 통증을 예방하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 편안한 밤을 위한 작은 투자가 장기적으로 건강한 생활에 큰 도움이 될 것입니다.