우리가 모르는 간에 대한 정보 확인하기

간은 우리 몸의 중요한 기관으로, 건강을 지키기 위해서는 간을 보호하는 것이 중요합니다. 오늘은 간 건강을 지키는 방법, 간 건강이 나빠졌을 때 나타나는 증상, 간 건강을 유지하기 위한 방법, 간에 좋은 음식과 보조제, 간 수치를 낮추는 방법 등을 알아보겠습니다.

간 건강을 지키는 이유: 간은 우리 몸에서 해독, 대사, 영양소 저장 등 다양한 중요한 기능을 합니다. 건강한 간은 전반적인 건강 상태를 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.

 

간 건강이 나빠졌을 때의 증상

피로감, 피부와 눈의 황변(황달), 복부 팽창, 어두운 소변, 창백한 대변, 몸의 가려움, 쉽게 멍이 듦

 

간 건강을 유지하는 방법

균형 잡힌 식단

간에 좋은 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 마늘, 채소, 베리, 견과류 등이 있습니다.

규칙적인 운동 체중을 관리하고 간 지방을 줄이세요.

알코올 섭취 줄이기 과도한 알코올은 간에 해롭습니다.

독소 노출 최소화 유해 화학물질로부터 간을 보호하세요.

충분한 수분 섭취 물을 많이 마셔 간 기능을 돕습니다.

간에 좋은 음식과 보조제 간 건강에 도움이 되는 음식과 보조제로는 우유, 엉겅퀴, 오메가-3 지방산, 강황 등이 있습니다.

이러한 보조제를 복용하기 전에 전문가와 상담하세요.

 

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간 기능 검사(간 수치)의 종류

알라닌 아미노전이효소(ALT)

이 효소는 간에서 발견되며 간 세포가 손상되면 혈류로 방출됩니다. ALT 수치의 상승은 간 손상이나 질병을 나타낼 수 있습니다.

 

아스파르트산 아미노전이효소(AST) AST는 간을 포함한 신체의 다양한 부위에서 발견되는 또 다른 효소입니다. 높은 수준의 AST는 간 손상을 시사할 수도 있지만 AST는 간에만 국한되는 것이 아니기 때문에 간 건강을 더욱 정확하게 평가하기 위해 ALT와 함께 측정하는 경우가 많습니다.

 

알칼리성 인산분해효소(ALP) ALP는 간, 뼈 및 기타 조직에서 발견되는 효소입니다. 높은 수치는 간 손상이나 질병, 특히 담관과 관련된 질병 및 뼈 질환을 나타낼 수 있습니다.

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빌리루빈 이 물질은 적혈구가 정상적으로 분해되는 동안 생성되며 간에서 처리됩니다. 높은 빌리루빈 수치는 황달(피부와 눈이 노랗게 변함)을 유발할 수 있으며 간 기능 장애나 담석이나 빈혈과 같은 기타 질환을 나타낼 수 있습니다.
감마-글루타밀 전이효소(GGT) 이 효소의 수치가 높아지면 특히 알코올 사용이나 담관 문제로 인한 간 손상을 나타낼 수 있습니다.

 

알부민 및 총단백질 알부민은 간에서 만들어지는 주요 단백질이며, 총단백질은 혈액 내 알부민과 기타 단백질을 측정합니다. 알부민이나 총 단백질 수치가 낮으면 간 손상이나 질병을 암시할 수 있습니다.

간 수치를 낮추는 방법

포화 지방과 설탕 섭취를 줄이세요.
섬유질 섭취를 늘리고 자주 드세요.

커피를 마시면 간 질환 위험이 줄어듭니다.

간에 영향을 줄 수 있는 약물의 사용을 조심하세요.

 

생활 습관

정기적인 건강 검진을 받으세요.

필요하지 않은 약물이나 보충제 사용을 피하세요.

첫째도 둘째도 습관화된 운동이 제일 좋습니다.

 

결론

간은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 기관입니다. 적절한 식단, 생활 습관을 유지하고, 간 건강 문제의 징후를 알아채어 조기에 대처한다면, 장기적으로 간 건강을 보호할 수 있습니다.